Cuida tu piel desde adentro: recomendaciones clave frente al aumento de la radiación solar

La exposición prolongada al sol durante las vacaciones puede comprometer la salud de la piel si no se toman medidas preventivas adecuadas. Quemaduras, manchas, envejecimiento prematuro e incluso lesiones más severas pueden evitarse al adoptar una rutina de protección que incluya no solo fotoprotectores, sino también estrategias de cuidado interno.

“La radiación ultravioleta, ya sea por sol directo o camas de bronceado, puede alterar el ADN de las células cutáneas y aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de piel”, afirma la doctora Esmeralda Bastidas, CEO de NEOCLINIC, médica con especialización en medicina funcional, estética, regenerativa, terapia hormonal, well-aging y biohacking.

Uno de los daños más frecuentes por exposición solar es la hiperpigmentación. “Las manchas aparecen cuando la piel, sometida a un estrés como el provocado por los rayos UV, genera melanina en exceso. Este proceso es acumulativo, muchas veces imperceptible al principio, pero se manifiesta con el tiempo”, explica la doctora Bastidas.

Ante este panorama, la experta propone adoptar un enfoque más amplio y profundo: “La piel se beneficia cuando la protegemos de forma integral. No basta con aplicar productos tópicos; necesitamos nutrirla desde adentro para lograr resultados sostenibles en el tiempo”.

Entre las recomendaciones se incluye una dieta rica en antioxidantes naturales —vitaminas A, C, E y complejo B— que se encuentran en frutas cítricas, vegetales de hoja verde, frutos secos y aceites vegetales. Además, suplementos como Glutage, formulado con Acetil Glutatión, N-Acetilcisteína y Selenio, actúan como potentes aliados para proteger las células cutáneas, fortalecer el sistema inmunológico y ayudar en la eliminación de toxinas.

Tratamientos para piel con manchas

Cuando los signos de daño solar ya son visibles, es posible recurrir a soluciones despigmentantes con activos como ácido tranexámico, niacinamida, hidroquinona, retinol y antioxidantes, que ayudan a corregir la pigmentación irregular. A ello se suma el uso de tecnologías como el láser Discovery Pico, que fragmenta los pigmentos con ondas ND:YAG, facilitando su eliminación a través del sistema linfático.

Consejos de protección solar integrales:

• Evitar la exposición directa al sol entre las 10 a.m. y 4 p.m., o alternar con sombra en intervalos de 15 minutos.

• Usar protector solar FPS 30 o superior, aplicándolo 20 minutos antes de la exposición y reaplicando cada dos horas.

• Incorporar fotoprotectores orales para combatir el daño oxidativo.

• Vestir ropa protectora, sombreros de ala ancha y gafas que bloqueen rayos UVA y UVB.

• Mantener una adecuada hidratación con al menos dos litros de agua al día.

• Utilizar serum antioxidante con vitamina C por la mañana.

• Evitar el uso de camas de bronceado, altamente nocivas para la piel.

• Realizar autoexploraciones para identificar lunares, manchas o lesiones persistentes y consultar al médico ante cualquier anomalía.

“La prevención es clave”, concluye la doctora Bastidas. “Cuando cuidamos nuestra piel con un enfoque inteligente, reforzamos no solo su apariencia, sino su salud a largo plazo”.

Sobre la Dra. Esmeralda Bastidas

Médico con maestría en medicina funcional, regenerativa, estética, terapia hormonal, well-aging y biohacking. Fundadora y CEO de NEOCLINIC. Tiene formación en Nutrición Ortomolecular por la Sociedad Española de Nutrición y Medicina Ortomolecular. Miembro activo de la American Academy of Anti Aging Medicine y la Sociedad de Medicina Antienvejecimiento y Regenerativa.